" Druhy Quinoa | Hlavní stránka | Grow si vlastní Quinoa - část 1 »
Dobrý Superfoods pro Váš mozek - Včetně Quinoa
Do Ken | 05.04.2009
Všichni jsme měli dny, kdy jsme neměli pocit, jako bychom byli 'na naši hru.' A jak stárneme, jak naše tělo a náš mozek zestárnout stejně. Tím, že inteligentní výběr potravin však můžeme zachovat naše drahé šedé hmoty delší a zlepšit funkci mozku. Zde jsou některé inteligentní volbu pro udržení naší noggins v tip-top stavu.
Borůvky Bylo prokázáno, že štít mozku od stresu, demence a Alzheimerovy choroby. Výzkum také ukázal, že strava bohatá na borůvky výrazně zlepšil jak schopnost učení a motorické dovednosti.
Avokádo, ale za 'mastné ovoce,' přispívají ke zdravému průtoku krve a snížení krevního tlaku, zmenšení šance na rozvoj hypertenze, což může vést k mrtvici.
Deep-voda ryb, jako je losos, je moudrý, sladkovodní ryby volba. Je bohatá na omega-3 esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdravé fungování mozku.
Ořechy a semena jsou dobrým zdrojem vitaminu E, což je důležitý vitamin potřebuje mozek, aby odvrátila pokles kognitivních funkcí. Quinoa, kešu, arašídy, vlašské ořechy, slunečnicová a sezamová semena a mandle jsou velké možnosti.
Celek-zrno chleby, hnědá rýže, ovesná mouka a také přispět ke zdravému mozku, snižuje riziko srdečních onemocnění. Tím, propagaci zdravého srdce a zlepšují krevní průtok, mozek je určitě prospívat přes vynikající kyslíku a živin doručení prostřednictvím krevního oběhu. Komplexní sacharidy i zásobování mozku se stálý proud glukózy, která zlepší mozkové funkce.
Quinoa je komplexní sacharidy a hodí se k této skupině. Je důležité, aby se zabránilo jednoduché sacharidy se často nachází v junk food, protože glukóza dává mozek krátký-žil cukru vysoký, často následuje pád, které způsobuje pocit hladu a únavy.
Čerstvě připraveného čaje má také antioxidantů, především třídy známé jako catechines, který rovněž podporuje zdravý krevní oběh. Vzhledem k tomu, černé čaje obsahují kofein to je důležité používat jej rozumně.
Tmavá čokoláda má silné antioxidační vlastnosti, obsahuje několik přírodních stimulantů, které zvyšují pozornost a koncentraci, a podporuje produkci endorfinů, což pomáhá zlepšit náladu. Opět platí, že umírněnost je klíčem.
Témata: Zdravé potraviny | No Comments »
