« Quinoa пилаф Рецепта | Начало | Признавам си, че може да стане доста Quinoa пристрастяване »
храненето на диаграма Quinoa
С Кен | 18-ти май 2008 год.
Има редица характеристики, които определят Quinoa освен почти всички други зърнени храни.
- Quinoa е без глутен
- То разполага с широка гама от аминокиселини
- Високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати
- Ниско съдържание на мазнини, но изобилие на витамини и минерали
Това е списък, взети от една опаковка на Quinoa да ви покажа по-подробно
Quinoa храненето на таблицата
Типични стойности за 100 грама на зърна киноа
- Енергия 1498kJ/355kcal
- Протеин 12,4 грама
- Въглехидрати 60,5 грама
- От които захари 36,7 грама
- Дебел 7.0гр
- От който наситени мастни киселини 0,7 гр
- От който мононенаситени мастни киселини 2,3 гр
- От който олеинова киселина (омега 9) 1.7 грама
- От който полиненаситени мастни киселини 3,9 гр
- От който линолова киселина (омега 6) 2.6гр
- От което алфа линоленова киселина (омега 3) 0.5гр
- 7,8 грама фибри
- Натриев 2,7 грама
Минерали мг на 100 гр
- Фосфор 295 (52% ПДП)
- Магнезий 176 (63% агенции за регионално развитие
- Желязо 4.3 (18.6 ПДП)
- Цинк 2,2 (14% ПДП)
Теми: Quinoa Хранене | No Comments »
