« | Начало | »

Лимон Tilapia риба с органични Quinoa

С Кен | 25-ти декември 2008 год.


This page has been translated from English

Лимон Tilapia риба с органични Quinoa
С Зула Рон

Това е бърз здравословно хранене, която се зарежда с добри хранителни вещества и протеини. Тази храна със сигурност ще повиши вашата енергия нива и вкусове страхотно.

Състав
2 Филе Tilapia риба
2 лимона
2 супени лъжици масло
2 скилидки чесън
1 ч.л. босилек
1 супена лъжица лимонов пипер подправка
Dash на солта
Масло
¼ чаша вода
1 чаша на органични Quinoa (на разположение в местния магазин за здравословни храни или търговец Joes)
2 чаши вода
1 Cube Пиле Bullion
1 ½ чаши Броколи
½ чаша царевица

За да започнете ще искате да направите марината за риба. Сок един лимон и се поставя в купа с ¼ чаша вода и масло. Кайма чесън и добавяне на течни съставки, също така добави босилек, лимон подправки черен пипер и сол. Смесете съставките добре с вилица. След като марината се смесват, покриване на риба и се оставя да марината поне 2 часа. За най-добри резултати маринатата през нощта.

След като рибата е Маринован, загрявам тиган на средна температура с около 1 / 16 чаша масло (просто достатъчно, за да палто на PAN). След като тиган се загрява до достатъчно добавете риба и марината и се оставя да се готви равномерно от двете страни (5 мин от всяка страна). Включете топлина до ниско и нека риба къкри още 5 минути, за да позволи на повече марината да кисне инча

Докато рибата се готви нагряване на две чаши вода до кипене и се добавя киноа и кубче пилешки ценни метали. Оставя се да къкри 15-20 минути. Можете също така да пара броколи и топлина на житото в момента.

Сега, когато всичко е направено седнете и се насладете на вашата храна.

Искате ли нещо за десерт? За здравословни рецепти десерт и по-скоро това посещение Всички дни рецепти енергия

За повече информация относно Цял ден енергия посещение Всички дни енергетиката

Член Източник: http://EzineArticles.com/?expert=Zula_Ron
http://EzineArticles.com/?Lemon-Tilapia-Fish-With-Organic-Quinoa&id=1238434


Теми: Quinoa Рецепти | 1 Коментар »

Един Отговор към "Лимон Tilapia риба с органични Quinoa"

  1. wegossips казва:
    26-ти Декември 2008 в 06:35 ч.

    Hmmm, .. loks вкусни, .. аз ще готвя някои .. :) благодаря 4 рецептата.

Коментари