« | Начало

Глутен салата Quinoa

С Кен | 10-ти май 2010 г

Фактът, че киноа себе си е без глутен прави подготвя без глутен салата Quinoa много лесно наистина. Това е една от многото причини за популярността на това зърно. Тя е толкова лесно да се добави нещо към киноа и се свърши с питателна храна и отговарят Тя може да бъде готов за броени минути. Това, което добавяте към салатата ще зависи от това, което имате във вашата градина или хладилник до инча слагам тук е проста идея за една салата рецепта

Състав

1 чаша киноа
2 чаши вода
1 голям морков
Един сладък пипер
½ чаша сладка царевица
8 малки репички
Ниска мазнини майонеза или зехтин да се обличаш

Метод

Първо изплакнете Quinoa под чешмата да се осигури покритие сапонин е напълно премахната. Няколко пъти това няма да бъде необходима, тъй като тя е предварително изплакнат. Ако пяна под чешмата тогава ще трябва да се изплаква пяна разстояние. Ако не тогава ще салата леко горчив вкус. След това го сварете във водата в продължение на 10 минути или докато водата се абсорбира.

Оставя се да изстине за един час.
Slice или решетка на моркова
Изплакнете сладка царевица семена
Chop или парче от сладки пиперки
Котлет на репички

Сега микс на всички съставки с охлаждане Quinoa и добавяне на предпочитания от вас превръзка. Ако сте обслужващи си салата веднага след това на обличане е задължително. Ще откриете, че тя поддържа по-добре в хладилника, ако използвате една салата от някакъв вид. Така че можете да направите двойна и да го използват повече от 2 дни.

Вие може да служи салата си с месо резени или просто да го ядат по себе си. Както е пълен протеин го прави напълно питателна храна по себе си. Аз почти винаги поставя салата Quinoa върху канапе от салата листа или суров спанак. Можете да го отгоре с поръсване на сурово зеле Quinoa прави двойно питателна.

Това е само един пример за салата без глутен киноа. Какво можете да направите, е да се реванширам със собствения си избор на глутен зеленчуци салата. Можете също да използвате семена и бобови растения, като слънчоглед, тиквени семки, сусам, грах, зрял боб, фасул и прясно свалена черупка градина грах. Аз също да използвате орехи и бадеми, но и за хора на диета без глутен тези понякога може да е изходна точка за различни алергии. Вие ще знаете какво да ядат и да оправи си салата съставки съответно.

Така или иначе Надявам се, че ви показах колко лесно е да чукаш на една салата без глутен използване Quinoa за няколко минути, което е добро за вашето здраве

Теми: Quinoa Хранене | No Comments »

Коментари