النظام الغذائي خطة لأربع ساعات وجبة -- بما في ذلك الكينوا

كان لها الآن 32 يوما منذ أن بدأت في ساعة الجسم أربعة حمية . لقد فقدت 14 £. هذا ليس بعيدا جدا عن النظام الغذائي وعود £ 20. إذا كنت قد قرأت مقالتي السابقة عن سر أربعة حمية الكينوا ساعة و سوف تعلمون ان لم يكن أنا مسرور جدا لرؤية غير مسموح أن الكينوا بعيدا عن الانغماس في اليوم.

كان لدي فكرة بسيطة ان مقالتي هذه من شأنه أن يخلق ضجة مع حوالي 5000 شخص حتى الآن القراءة والتعليقات نزيهة القليلة المرسلة إلي عبر البريد الإلكتروني. وأتوقع أن هذا سيكون مساهمتي مشاركة في المناقشة. رأيي هو أن الكربوهيدرات الكينوا هو بطيء وغير مقبولة تماما لتناول الطعام في النظام الغذائي للأربع ساعات. ما لم يستطيع أحد إقناعي بأن ذلك هو ما أعتقد أنه صحيح. وسوف تستمر لبضعة أسابيع أخرى لإنهاء خسارتي الوزن وتشمل الكينوا في حوالي جبة واحدة يوميا.

كان لدي قلة من القراء يسألني ما خطتي جبة الفعلي هو انني عندما تشمل الكينوا. كذلك بدلا من أن تعطيك ضربة ضربة بواسطة حساب اسمحوا لي قائمة وجبات الطعام التي أتناولها ل3 وجبات الطعام في اليوم الأول.

كما توصي تيم فيريس لدي مجرد وجبات الطعام القليلة التي كنت مرارا وتكرارا. اليوم تحصل على أكثر من الانغماس في الرغبة الشديدة في أي أنني قد لديك. حضرت حفل زفاف أمس الذي كان بمثابة فرصة كبيرة لحفلة ضخمة لذلك ذهبت لذلك. ان الكثير من المرح.

حتى هنا هو بلدي خطة وجبة أو الخطة القائمة لحمية ساعة الجسم الأربعة.

شرب الكثير من الماء كل يوم.

غيرها من المشروبات والقهوة السوداء والقهوة مع كريم ، والشاي الاخضر والنبيذ الاحمر.

ليس لدي أي وجبات خفيفة على الاطلاق. فقط 3 وجبات رئيسية كل يوم.

وجبات الفطور (حوالي 7:00)

لحم الخنزير المقدد ، والسبانخ والعدس عجة

ستيك لحم البقر مع الخضراوات والفاصوليا السوداء العينين

تدافعت البيض ولحم الخنزير المقلي مع الفطر والفلفل

وجبات عشاء من الزمن (حوالي 1:00)

طهي وجبة مع سلطة وسلطة معلب بقول المختلطة -- (وهذا لا تغيير)

وجبات المساء (حوالي 7:00)

خدم الفلفل كون كارني بالخضار والكينوا

يقلب الدجاج مع الخضار الكيجون والكينوا

ستيك لحم البقر بالكاري ميدالية مختلطة مع الفاصوليا والخضار

يوم بنهم -- أنا آكل ما أريد ، ولا تقيد في جميع الأجزاء. ولدي أيضا البيرة الفردية بدلا من النبيذ.

المشكلة الوحيدة هي أنني وجدت الوقت الكافي لتحضير كل هذه الوجبات. للتغلب على هذه أطبخ الشطة ما يكفي لمدة 2 ايام. أود أيضا أن تفعل هذا للدجاج كاجون تحريك فراي.

لم أكن قادرا على العثور على النفط المكاداميا حتى يمكنني استخدام زيت الزيتون الذي أستمتع واستخدامها على أي حال.

هذا هو تفسيري للحمية ساعة الجسم الأربع مع إضافة الكينوا. إذا كنت قد قرأت الكتاب ثم تعرف أن المعلومات شحيحة على أقل تقدير. ولكنه لا يعمل.

لا تتردد في التعليق أدناه وتبادل الخبرات مع هذا النظام الغذائي الخاص بك. قرأت كل التعليقات. (لن أسمح القمامة والرسائل غير المرغوب فيها لذلك لا اكتبها ، آسف)