« الكينوا بيلاو وصفة | الصفحة الرئيسية | أعترف بأن الكينوا يمكن أن تصبح الأدمان »
الكينوا التغذية التخطيط
ب | كين 18 مايو 2008
وهناك عدد من السمات التي تحدد الكينوا بغض النظر عن ما يقرب من جميع الحبوب الأخرى.
- هو الغلوتين الكينوا مجانا
- انها مجموعة واسعة من الأحماض الأمينية
- عالية في البروتينات والنشويات المعقدة
- قليلة الدهون ولكن وفرة في الفيتامينات والمعادن
هذه هي قائمة مأخوذ من علبة الكينوا لتظهر لك مزيد من التفاصيل
الكينوا التغذية التخطيط
القيم النموذجية في 100g من الحبوب الكينوا
- الطاقة 1498kJ/355kcal
- بروتين 12.4g
- الكربوهيدرات 60.5g
- من السكريات التي 36.7g
- الدهون 7.0g
- من التشبع التي 0.7g
- من الذي أحادية unsaturates 2.3g
- منها حمض الأوليك (اوميغا 9) 1.7g
- من الذي polyunsaturates 3.9g
- منها حمض اللينوليك (أوميغا 6) 2.6g
- من حمض الفا لينوليك والتي (أوميغا 3) 0.5g
- الألياف 7.8g
- الصوديوم 2.7g
المعادن ملغ في 100g
- الفوسفور 295 (قانون التمييز العنصري (52 ٪)
- المغنيسيوم 176 (قانون التمييز العنصري 63 ٪
- الحديد 4.3 (18.6 قانون التمييز العنصري)
- الزنك 2.2 (قانون التمييز العنصري 14 ٪)
المواضيع : التغذية الكينوا | »لا يوجد تعليقات
