This page has been translated from English

« | الرئيسية

الغلوتين الكينوا صلاد الحرة

ب | كين 10 مايو 2010

حقيقة أن الكينوا نفسها الغلوتين الحرة يجعل إعداد الغلوتين سلطة الكينوا مجانا من السهل جدا في الواقع. هذا هو واحد من أسباب كثيرة لهذه الحبوب في شعبية. ومن السهل جدا إضافة إلى الأمور والكينوا في نهاية المطاف مع وجبة مغذية ومرضية ويمكن أن يكون جاهزا في غضون دقائق. ما تضيفها إلى سلطة الخاص بك وسوف تعتمد على ما لديك في الحديقة الخاصة بك أو الثلاجة لوضع فيه هنا هو فكرة بسيطة واحدة لسلطة وصفة

المكونات

1 فنجان من الكينوا
2 كوب من الماء
1 جزرة كبيرة
1 الفلفل الحلو
نصف كوب الذرة الحلوة
8 الفجل الصغيرة
مايونيز قليلة الدهون أو زيت الزيتون البكر الممتاز لباس

أسلوب

أولا شطف والكينوا تحت صنبور لضمان إزالة طلاء سابونين تماما. وليس هذا في بعض الأحيان تكون هناك حاجة لانها تأتي قبل تشطف. إذا كان الرغاوي تحت حنفية ثم أنت بحاجة الى شطف قبالة الرغوة. إذا لم يكن ثم فإن سلطة الطعم المر قليلا. يتم امتصاص الغليان بعد ذلك في الماء لمدة 10 دقائق أو حتى المياه كافة.

السماح لتبرد لمدة ساعة.
صر أو شريحة الجزرة
شطف بذور الذرة الحلوة
ختم أو شريحة من الفلفل الحلو
تقطيع والفجل

مزيج الآن في جميع المكونات مع الكينوا المبردة وإضافة الملابس المفضل لديك. إذا كنت تخدم سلطة الخاص بك ، ثم على الفور هو خلع الملابس اختياري. سوف تجد انه يبقى أفضل في الثلاجة إذا كنت تستخدم سلطة خلع الملابس من نوع ما. حتى تتمكن من جعل المزدوجة واستخدامها أكثر من 2 يوما.

يمكنك عمل سلطة بك مع شرائح اللحم أو يأكل ببساطة من تلقاء نفسها. كما هو بروتين الكامل يجعل وجبة مغذية تماما من تلقاء نفسها. أنا دائما ما يقرب من مكان سلطة الكينوا على سرير من أوراق أو سلطة السبانخ الخام. يمكنك أيضا أعلى مع الشرذمه من براعم الكينوا الخام مما يجعلها مغذية مضاعفة.

هذا مجرد مثال واحد من سلطة الكينوا الخالية من الجلوتين. ما يمكنك القيام به هو جعل هذا الامر مع اختيارك من الغلوتين سلطة الخضار الحرة. يمكنك أيضا استخدام البذور والبقوليات مثل بذور عباد الشمس ، وبذور اليقطين وبذور السمسم والحمص والفاصوليا والفول والبازلاء الطازجة مقشر الحديقة. أود أيضا أن استخدام الجوز واللوز ولكن للناس على حمية الخالية من الجلوتين ويمكن في بعض الأحيان هذه نقطة انطلاق لأمراض الحساسية الأخرى. وأنت تعرف ماذا يمكنك أن تأكل ، وفرز العناصر سلطة الخاص وفقا لذلك.

وفي كلتا الحالتين أرجو أن أكون قد تظهر لك كم هو سهل لضرب لأعلى سلطة الغلوتين مجانا باستخدام الكينوا في بضع دقائق ما هو جيد لصحتك

المواضيع : التغذية الكينوا | »لا يوجد تعليقات

تعليقات