This page has been translated from English

« | الصفحة الرئيسية | »

تفصيل جديد من الفيتامينات والمعادن في الكينوا

من جانب كين | 3 أغسطس 2008

جئت عبر مفصلة جدا وواضحة انهيار الكينوا في اليوم الآخر وشملت أدناه. يمكنك ان ترى كم عدد المكونات تشكل الكينوا ولماذا يسمى السوبر الغذاء.

مصدر المعلومات هو Wholehealthmd.com

ويعتقد كثير من الأحيان من الكينوا كما حبة "عظمى" ، والواقع انه ليس حبة في كل شيء ، ولكن بذور نبات الورقية التي هي بعيدة نسبيا من السبانخ والبنجر.

الكينوا لديها محتوى البروتين من 16 في المئة ، وهي نسبة أعلى من الحبوب الأخرى. الكينوا وأيضا وفرة من الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الجسم. على الرغم من أن حبوب الكينوا لديها أعلى نسبة الدهون من معظم الحبوب ، هي أقوى بكثير من هذه المستويات من قبل الكينوا أكثر من رائع من الأحماض الأمينية ، والحديد ، والألياف. (umn.edu)

1 كوب من الكينوا الجاف 4 أكواب طهي. التغذية ل(1 / 4 كوب الجاف) 1 كوب مطبوخ و:

السعرات الحرارية 158.95 كيلوكالوري
الكربوهيدرات ، ز 29.28
البروتين 5.57 غ
مجموع المادة الدهنية (الدهون) 2.46 ز
الألياف ، ومجموع الغذائية 2.51 ز
الأحماض الدهنية ، وإجمالي 0.25 ز
الكالسيوم والكالسيوم 25.5 ملغ
الحديد والحديد 3.93 ملغ
البوتاسيوم ، ك 314.5 ملغ
الصوديوم ، الصوديوم 8.93 ملغ
الزنك والزنك 1.4 ملغ
أكل فيتامين (ه) -- ملغ
حمض الفوليك ، مجموع 20.82 ميكروجرام
المغنيسيوم ، المغنيسيوم 89.25 ملغ
الطاقة 665.12 كيلوجول
الفوسفور ، ف 174.25 ملغ
آيسولوسين 0.2 ز
سيرين 0.21 ز
البرولين 0.17 ز
جليكاين 0.29 ز
حمض الجلوتاميك 0.66 ز
الاسبراجسي حمض 0.41 ز
ألانين 0.26 ز
هيستيدين 0.13 ز
ارجينين 0.39 ز
حمض أميني أساسي 0.25 ز
المنغنيز ، المنجنيز 0.96 ملغ
النحاس والنحاس 0.35 ملغ
ثريونين 0.2 ز
فيتامين ب 12 -- ميكروغرام
فيتامين ب 6 0.09 ملغ
النياسين 1.25 ملغ
الريبوفلافين 0.17 ملغ
الثيامين 0.08 ملغ
فينيلالاناين 0.23 ز
حامض بانتوثينيك 0.44 ز
يسين 0.33 ز
يسين 0.31 ز
ميثيونين 0.11 ز
التيروسين 0.16 ز

المواضيع : التغذية الكينوا | 2 تعليقات »

2 الردود على "تفصيل جديد من الفيتامينات والمعادن في الكينوا"

  1. فيتامين يقول :
    3 أغسطس 2008 في الساعة 9:38

    الفيتامينات يمكن أن يساعد على توفير لكم مع نقص الفيتامينات والمعادن. فيتامين

  2. حقائق التغذية الكينوا | الصحة نصائح الكينوا يقول :
    13 فبراير 2010 في الساعة 9:53

    حقائق [...]التغذية الكينوا مورق هنا الكينوا [...]التغذية

تعليقات